Апр

28

Родоначальницей дыхательной гимнастики была Александра Северновна Стрельникова, а также ее дочь Александра Николаевна Стрельникова.

В 1999 г. В ЗОЛОТОЙ БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ альманаха «Физкультура и спорт» вышла книга ученика А.Н. Стрельниковой Михаила Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», в которой Вы сможете полнее ознакомиться с Историей жизни Стрельниковых, узнать как с помощью дыхательной гимнастики избавиться от насморка, бронхита и бронхиальной астмы, невроза, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней.

Здесь же я приведу Основной комплекс и правила выполнения дыхательной гимнастики, а также выдержку из книги о лишнем весе и табакокурении. Прежде чем приступать к изучению и выполнению упражнений, обязательно ознакомьтесь с правилами выполнения, вводной частью и заключением. При тяжелых формах какого-либо заболевания рекомендую прочитать книгу Михаила Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» полностью или обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Правила выполнения дыхательной гимнастики
Вводная часть
Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
1. «Ладошки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
2.
«Погончики» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
3.
«Насос» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
4.
«Кошка» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
5.
«Обними плечи» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
6.
«Большой маятник» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
7.
«Повороты головы» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
8.
«Ушки» – 12 раз по 8 вдохов-движений.
9.
«Маятник головой» - 12 раз по 8 вдохов-движений.
10.
«Перекаты»
а) 12 раз по 8 вдохов-движений – с левой ноги
б) 12 раз по 8 вдохов-движений – с правой ноги
11.
«Шаги»
а) «Передний шаг» – 32 вдоха-движения.
б) «Задний шаг» – 32 вдоха-движения.
в) снова «Передний шаг» – 32 вдоха-движения
Заключение

Лишний вес и табакокурение (статья из книги Михаила Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой).

Комментарии закрыты.