Окт

29

Картинка 8 из 72761Психологи различают несколько видов памяти: слуховую, словесно-логическую, наглядную, двигательную, эмоциональную. Кроме того, память бывает кратковременной (легко запоминаем, но быстро забываем) и долговременной. Для развития последней необходимо овладеть методом самовнушения или, что проще, самоубеждения. Например, перед тем как запомнить определенную информацию, расслабьтесь и мысленно дайте себе установку: «Все, что я буду видеть, слышать, ощущать, я легко запомню, крепко-накрепко запомню и смогу вспомнить в любой момент то, что мне необходимо. Память моя емкая и управляемая мною. По первому желанию я все могу вспомнить». После запоминания информации приведите себя в нормальное состояние. Выполняйте это упражнение три раза в день в течение года.

Если вы не владеете методом самовнушения, где реализация установок для памяти гораздо эффективнее, предлагаю освоить скоростной аутотренинг. Стоя, закройте глаза, чуть расслабьтесь, мысленно прикажите себе: «Со счетом «три» меня потянет назад. «Раз» — меня тянет назад, «два» — больше тянет назад, «три» — я падаю назад. Стоп! Тяга исчезла». Однако слово «стон» постарайтесь произнести не на полу, а чуть раньше. Состояние ваше должно быть пассивным, вы не должны сильно хотеть упасть, но и не должны сами себе сопротивляться. Если вы профессионально освоили «падение» назад на счет «три», попытайтесь освоить его уже на счет «один». После этого можно применить формулу самовнушения на улучшение памяти, более лаконичную, чем при самоубеждении: «Память моя запоминает все то, что мне необходимо. В любой момент по мысленному приказу я могу все вспомнить». После этого переходите к запоминанию нужной информации. Тренироваться три раза в день в течение года. инфо

Комментарии закрыты.