Фев

6

Картинка 9 из 140

Эта техника медитации является основой для других медитаций.

Сначала вы начинаете с Рейки-медитации, овладев ею, переходите к следующим медитациям. Оптимальнее всего следовать предложенной канве. Если вы заметите, что какая-то медитация вызывает сопротивление, то оставьте ее и перейдите к следующей. Доверяйте своему внутреннему чутью. Все должно происходить в радости.

Следующие рекомендации помогут облегчить новичкам вхождение в процесс медитации.

1. Для начала вам потребуется дисциплина для ежедневных занятий.

2. Медитируйте всегда на одном и том же месте, таким образом вы создаете свое «место силы», которое в дальнейшем поможет вам быстро входить в медитативное состояние.

3. Медитируйте в одно и то же время. Постепенно возникает привычка медитировать в одно и то же время и на одном и том же месте.

4. Не напрягайтесь, входите потихоньку и постепенно увеличивайте время медитации.

5. Ведите дневник ваших переживаний и откровений. Время от времени перечитывайте записи. Они покажут вам ваши успехи, что будет мотивировать вас к дальнейшей практике.

Рекомендуется начинать с трех минут Рейки-медитации ежедневно, затем через неделю увеличить время медитации до 5 минут, еще через неделю – до 7 минут и т. д., пока время медитации не достигнет 30 минут. Это оптимальная продолжительность Рейки-медитации. При желании, конечно, можно медитировать дольше. Главное – это подходить интуитивно и ни в коем случае не заставлять себя медитировать через силу.

Техника Рейки-медитации

Вы садитесь удобно на пол или на стул (важно, чтобы можно было прислонить спину), затем соединяете ладоневые чакры, то есть складываете ладони перед сердечной чакрой и соединяете чакры ног, то есть плотно соединяете стопы. Таким образом вы замыкаете свою энергетическую систему.

Вы закрываете глаза и прислушиваетесь к своему дыханию; наблюдаете, как ваш живот поднимается и опускается. После того как дыхание успокоилось и течет равномерно, вы вступаете в контакт с силой Рейки в соответствии со своей ступенью. Если у вас есть 2-я ступень Рейки, то нарисуйте на себя 3-й символ Рейки и активизируйте его.

Вы находитесь в состоянии бездействия, Рейки покажет, что вам необходимо знать. При этом обращаете внимание на то, какие чувства, эмоции или ассоциации возникают внутри вас.

Вы пребываете какое-то время в своих ощущениях и затем медленно-медленно возвращаетесь назад и открываете глаза.

Комментарии закрыты.