Июл

3

ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП:

Пишите и настоящем с полным осознанием
Осознавайте настоящий момент. Если человек не живет осознано, то он подобен машине. Медитация помогает освободиться от связи с будущим и прошлым. Нужно наслаждаться каждым моментом своей жизни.
Если есть пищу, то необходимо ни о чем не думать, а наслаждаться едой.
Цель медитации: научиться жить в настоящий момент.
Стресс и депрессия получаются, когда вспоминаем о прошлом или думаем о будущем.
Перед концентрацией внимания необходимо очистить свои мысли. Этот вид медитации можно делать с утра до вечера. Взгляд устремлен во внутрь. Со временем будет говорить внутренний голос.
Необходимо полностью концентрироваться на том, что делаем.
ВТОРОЙ ПРИНЦИП: Отстраненность
Мы являемся рабами своих эмоций и не можем делать того, что хотим; не можем контролировать свои эмоции и реагируем так, как нас вынуждают люди, с которыми мы общаемся.
ПРИТЧА
«Человек увидел тигра, испугался и залез на дерево, где сидела обезьяна. Тигр сказал, что должен съесть кого-то из них. Ночью человек решил идти домой, но, увидев, что тигр лежит под деревом, он договорился с обезьяной, что они будут дежурить по очереди.
Когда человек заснул, тигр стал уговаривать обезьяну, чтобы она столкнула человека, но обезьяна не захотела этого сделать. Когда дежурил человек, а обезьяна спала, тигр сказал, что если человек столкнет обезьяну, то сможет вернуться домой.
Когда человек – раб эмоций – был готов столкнуть обезьяну, она сказала:
- Что же ты делаешь?
- Ты видишь, какой эгоистичный человек?-сказал тигр.
- Он видимо забыл свою природу, – ответила на это обезьяна».
Если мы научимся не поддаваться эмоциям, то станем хозяевами своих эмоций.


ТРЕТИЙ ПРИНЦИП:

дружелюбие

Мы нуждаемся в друзьях и их поддержке. Истинный друг – твоя собственная душа и нет лучше истинных друзей.
Чувство дружбы рождается в собственной душе. Если мы будем относиться ко всем с чувством дружбы, то и к нам станут иначе относиться.
Чувство дружелюбия очистит нашу ауру.
Махавира использовал чувство дружбы ко всем живым существам, и ядовитые змеи не кусали его. Если перестать искать советов у других, то их будет давать собственная душа. Не надо обращать внимания на то, что говорит сознание.
Через медитацию нужно услышать, что говорит душа.
ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИНЦИП:
Духовная диета

Из всех чувств человека, которые связывают его с внешним миром, осязание – король всех основных чувств. Если мы сможем контролировать язык, то сможем контролировать все чувства. Язык может сделает больно физически и ментально.
Человек живет чтобы есть и получать удовольствие от еды.
Перед медитацией мы должны помнить, что еда должна идти на пользу, делать тело легким и восприимчивым к медитации.
Все что мы кладем в рот нужно пережевывать 32-33 раза, быстро не глотать, а хорошо пережевать. Во время еды ни о чем не думать, а наслаждаться пищей.
ПЯТЫЙ ПРИНЦИП:
Ненасилие по отношению к другим существам
и неагрессивность в речи

Существует три вида деятельности: физическая, ментальная и речевая.
Нужно контролировать то, что мы говорим. Если речь контролируется, то и мысли приходят в норму.
Если следовать пяти принципам, то это поможет в медитации и жизни. Эти пять принципов – ворота в духовность.
МЕДИТАЦИЯ
Мантра для укрощения гнева (15 минут):
1 -я ступень – «Ом» (Оооо… ммм) вслух.
2-я ступень – Медленно.
3-я ступень – Произносить не вслух, а про себя.

Необходимо дружелюбно относиться ко всем живым существам.

Концентрируемся на кончике носа,представлять, что волны этих звуков перекрещиваются и создают вокруг вас защитную сеть овальной формы, предохраняя вас от злых намерений внешних вибраций.
Упражнение
Желательно делать 2 раза в день.
1. Сидеть неподвижно (никаких движений тела).
2. Расслабить полностью тело.
3. Осознанность (не спать).
Что надо делать во время кайотсарга?
1. Путешествовать по каждой частице тела: от
большого пальца правой ноги идти внутрь (левша может
елевой ноги).
Каждой клетке человека (шестьсот триллионов) внушить, чтобы расслабилась, т. к. она живая и имеет уши.
2. Предложить клетке расслабиться с помощью
самовнушения. Надо не приказывать, а просить:
«Пожалуйста, расслабься».
3. Почувствовать, осознать, что все клетки
расслабились.
После прохождения по каждому кусочку всего тела, нужно проверить все ли оно расслабилось. Проверять 2-3 раза.
Поза может быть любая: стоя, сидя, лежа, лотоса, полулотоса.
Стоя – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Можно со стойки сесть, но не качаться.
Лежа – без подушки, не направляя ноги в сторону юга.
Нужно чтобы позвоночник был прямой, при

расслаблении почувствовать вибрации во всем теле. В процессе медитации можно менять ноги, но глаза не открывать.
Результат можно почувствовать через 2-3 месяца.
В начале практики кайотсарга можно делать все этапы или по очереди.
После обеда и ужина, когда пройдет 10 минут, нужно сидеть в позе алмаза.
Это упражнение активизирует работу пищеварительной системы, развивает память и увеличивает поток энергии к мозгу, а также убирает излишки жира на бедрах. Помогает избавиться от бессонницы и вспыльчивости. Благодаря усилению притока крови повышается тонус мышц бедер, позвоночника, плеч, заставляя их работать в правильном режиме.
Произнесение мантры Арахам
Арахам (14 секунд): А – пупок – 2 секунды.
Раха – 4 секунды: ра – 4 чакра, ха – 5 чакра. М – от горла до макушки – 6 секунд (произносим звук м-мм…) Повторить 9 раз. Остановиться на макушке – 2 секунды. Вдох – 6 секунд. Всего 20 секунд. За 1 минуту 3 раза (вдох – выдох).
инфо

Комментарии закрыты.